مکملهای غذایی چیست؟ کاربردها، انواع و ایمنی مصرف (راهنمای علمی)
مکملهای غذایی چیست؟
مکملهای غذایی (Dietary Supplements) ترکیباتی هستند که برای تکمیل رژیم غذایی و اصلاح کمبودهای تغذیهای استفاده میشوند.
انواع مکملهای غذایی
ویتامینها و مواد معدنی
مثل: ویتامین D | ویتامین B12 | آهن و روی
مکملهای گیاهی
جینسینگ | کورکومین | عصاره چای سبز
مکملهای ورزشی
پروتئین وی | کراتین
کاربردهای پزشکی مکملها
درمان کمبودهای تغذیهای | حمایت از سیستم ایمنی | بهبود عملکرد متابولیک
عوارض مصرف غیر اصولی
سمیت ویتامینی | آسیب کبدی | تداخل دارویی
آیا مکملها جایگزین غذا هستند؟
خیر، مکملها فقط نقش تکمیلی دارند.
آیا مصرف روزانه مکملها بیخطر است؟
فقط در صورت تجویز یا نیاز اثباتشده.
بهترین زمان مصرف مکملها چیست؟
بسته به نوع مکمل و توصیه پزشک متفاوت است.