مکملهای غذایی چیست؟ کاربردها، انواع و ایمنی مصرف (راهنمای علمی)
مکملهای غذایی چیست؟ مکملهای غذایی (Dietary Supplements) ترکیباتی هستند که برای تکمیل رژیم غذایی و اصلاح کمبودهای تغذیهای استفاده میشوند. انواع مکملهای غذایی ویتامینها و مواد معدنی مثل: ویتامین D | ویتامین B12 | آهن و روی مکملهای گیاهی جینسینگ | کورکومین | عصاره چای سبز مکملهای ورزشی پروتئین وی | کراتین کاربردهای پزشکی مکملها […]
مکملهای ورزشی: اثرات علمی بر عضلهسازی و عملکرد ورزشی
مکملهای ورزشی چیستند؟ مکملهای ورزشی برای بهبود عملکرد فیزیکی، افزایش عضله و تسریع ریکاوری طراحی شدهاند. مهمترین مکملها پروتئین وی افزایش سنتز پروتئین عضله کراتین افزایش ATP در تمرینات شدید BCAA کاهش تخریب عضلانی شواهد علمی کراتین دارای بیشترین شواهد علمی اثباتشده است | پروتئین وی در صورت کمبود رژیم مؤثر است | BCAA اثر […]
داروهای بدون نسخه (OTC): انواع، کاربرد و خطرات مصرف خودسرانه
داروهای OTC چیست؟ داروهای OTC داروهایی هستند که بدون نسخه پزشک در دسترساند اما همچنان اثر دارویی فعال دارند. انواع داروهای OTC داروهای سرماخوردگی آنتیهیستامینها | ضداحتقانها مسکنها استامینوفن | ایبوپروفن داروهای گوارشی آنتیاسیدها مکانیسم اثر (فارماکولوژی) NSAIDs مهار COX enzymes | آنتیهیستامینها بلوک گیرنده H1 خطرات مصرف خودسرانه آسیب کبدی (Paracetamol overdose) | خونریزی […]